Accro au café

[laisne]

Bonjour à tous, je suis confronté au problème suivant : une dépendance au café. Après le travail, je joue toute la nuit car c'est mon seul temps de repos en dehors du boulot. Mais j'ai de plus en plus de mal à me concentrer, alors j'ai commencé à boire du café. Au début, cela m'a aidé, mais maintenant c'est devenu un problème car j'ai du mal à dormir. J'ai même acheté une machine expresso pour avoir toujours du café à portée de main. Mais je ne peux pas renoncer au café, je ne peux pas me réveiller sans lui, mais je ne peux pas m'endormir non plus. Quelqu'un peut-il me donner des conseils ?

[Ju.]

Bonjour et bienvenue parmi nous ! 

Ça m'a tout l'air d'être comme une addiction. Il existe des centres pour t'aider à ralentir la caféine je pense, ou du moins des techniques/traitements. Tu peux te rapprocher de ton médecin traitant qui saura te mettre en relation avec des spécialistes 

En espérant que tu puisses ralentir ta consommation de caféine et retrouver un sommeil meilleur et plus reposant ! 
Bonne journée et à bientôt  

[sehmus]

Tous les jours je prépare 1L de thé pour le travail 

50% pour la pause de la matinée et 50% pour le midi et l'après il ne reste plus une goutte déjà 

Donc

A moitié accro au thé ☕ 

[Joueuse Loumi]

hello , je suis une accro au café aussi , mails il ne m'empêche pas de dormir ... bois un cafeiner quand t'en a besoin & un deca en mode "" detox ""

[Patri18]

Hello, 

Moi aussi, je ne peux me passer de café matin midi soir mais je ne perds pas mon sommeil. L'astuce? Tu gardes uniquement l'arôme avec un déca le soir. C'est comme un placébo et ça marche. Les trucs plus forts, tu les prends durant la journée!

[Klakla]

il y a 4 minutes, Patri18 a dit :

Hello, 

Moi aussi, je ne peux me passer de café matin midi soir mais je ne perds pas mon sommeil. L'astuce? Tu gardes uniquement l'arôme avec un déca le soir. C'est comme un placébo et ça marche. Les trucs plus forts, tu les prends durant la journée!

Cela n'aurait-il pas un effet pervers genre plus d'addiction? Le décaféiné ne veut pas dire "sans café" mais moins de mg/ml. Si tu en bois trop (beaucoup), cela revient au même, voire ça augmente ton envie de résorber le manque. 

[Klakla]

Enfin, c'est un peu comme les patchs, et les cigarettes électroniques pour le tabac. Tu simules, mais il y a encore de la nicotine... donc la solution pour dormir, c'est stop café à mon avis!

[Patri18]

Le 21/02/2022 à 15:24, Klakla a dit :

Enfin, c'est un peu comme les patchs, et les cigarettes électroniques pour le tabac. Tu simules, mais il y a encore de la nicotine... donc la solution pour dormir, c'est stop café à mon avis!

 Le problème évoqué ici c'est le sommeil et non d'autres maladies alors pourquoi prescrire un arrêt brutal?  la caféine, comme le sucre, le thé, l'épice... est un stimulant qui " retarde la fatigue" d'où la difficulté à trouver le sommeil le soir.  Son effet dure 4h environ (pour le métabolisme) c'est pourquoi je conseille de passer en déca le soir, pour la forme et pour amoindrir l'effet. 

https://www.camh.ca/fr/info-sante/index-sur-la-sante-mentale-et-la-dependance/la-cafeine

Si c'est pour évoquer le lien avec le tabagisme et les alternatives nicotinique, c'est pareil. Quitter la cigarette du jour au lendemain est quasi-impossible alors qu'avec les patchs ou les cigarettes électroniques, il y a de grandes chances de réussite sans grandes peines.

https://www.lemonde.fr/idees/article/2022/01/27/vapoter-est-une-aide-precieuse-voire-determinante-pour-quitter-le-tabac_6111274_3232.html

https://www.ecigplanete.com/fr/content/E-liquides/a-quelle-frequence-vapoter-la-cigarette-electronique.html

 

[Valvityop]

Le café est excellent pour la santé, j'en suis moi-même un grand consommateur mais comme tout, il y a des limites à respecter. Il n'a pas d'impact sur ma vie quotidienne mais pour ceux dont c'est le cas, je ne peux que recommander d'aller voir un professionnel de santé.